2022年睡眠拯救计划：国民深睡运动白皮书-艾瑞咨询-28页会员免费优质

国民深睡运动白皮书2022年睡眠拯救计划：©2022.3 iResearch Inc.

1睡眠与运动, 两大当代人都立过的Flag？23好睡眠的标准是什么？4好睡眠、勤运动的生活，有多有吸引力？5睡眠与运动, 我的Flag如何不倒？睡好与运动，Flag最容易立也最容易倒？

333©2022.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn97.6%的人都立过Flag要好好睡觉并运动，但仅有4.3%二者都实现来源：问卷数据通过华米科技旗下的App在线问卷调研获得，2022.3，样本量N=8000+。睡眠与运动，是你立过的Flag吗？“减肥健身，三高退散”“目标是每周做三次运动”“希望像谷爱凌一样，睡前不玩手机”“多睡觉，每天睡8小时以上”“锻炼第一，减肥第二”•党的十九届五中全会，提出“全面推进健康中国建设”重大任务，并公布成年人“每天睡眠7-8小时为正常标准”,“睡眠”已经有了“新国标”。•接连举办的奥运、冬奥、亚运唤起着民众对运动的兴趣，北京冬奥“三亿人上冰雪”开启冰雪运动新时代， “广场舞”被张艺谋导演直接带上冬奥开幕式，背后也蕴含着我国“全民健身”意识的觉醒。睡眠与运动成为当代健康“新国标”97.6%立过睡眠、运动相关的flag的人群4.3%睡眠、运动Flag都没倒的人群

444©2022.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn睡眠和运动引全民热议；“失眠”话题阅读超4.7亿，睡眠障碍不孤单来源：问卷数据通过华米科技旗下的App在线问卷调研获得，2022.3，样本量N=8000+；舆情数据来源于微博话题声量，获取时间2022.3。•纵观社交舆情，“健身”话题微博阅读量超247.6亿、“运动”话题微博阅读量超22.1亿。超过97.8%的用户希望通过“运动”来改善状态、心情、预防/治疗疾病等，认为“只要坚持健身，就会离健康更近”。#北京冬奥会#微博话题阅读量207.3亿#健身#微博话题阅读量247.6亿•在微博等社交媒体上，越来越多的年轻人自嘲“睡渣” ；“失眠”话题阅读量超4.7亿、“熬夜”超2.7亿，不论是没有足够的“睡眠能力”，还是没给自己足够的“睡眠机会”，睡眠问题已然成为被时代普遍关注的一种“流行病”。#熬夜#微博话题阅读量2.7亿#失眠#微博话题阅读量4.7亿

555©2022.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn国人平均睡不够7小时，睡眠质量在下降；中国比国际人均睡眠时间少10分钟来源：问卷数据通过华米科技旗下的App在线问卷调研获得，2022.3，样本量N=8000+；睡眠大数据来源于华米科技旗下ZEPP数字健康管理平台，超2亿个有效样本统计获得，2020年、2021年数据；“中国睡眠数据”同时包含香港特别行政区、澳门特别行政区及台湾地区数据。。82.7分2021年，国人睡眠得分比2020年下降了1.2分6时59分2021年，国人平均睡不够7小时中国比国际整体睡眠时长平均少10分钟/天国民平均睡不够7小时，今年睡得更差了华米科技根据国际71个国家睡眠情况统计* “中国睡眠数据”同时包含香港特别行政区、澳门特别行政区及台湾地区数据与国际均值相比，中国人每天都要少睡10分钟7时09分2021，国际平均每日睡眠时长

666©2022.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn13.8%11.7%10.6%10.0%9.7%9.5%7.9%7.1%6.3%深睡时间太短入睡困难习惯性熬夜晚睡睡得浅/易被惊醒睡眠时长不够白天容易犯困/没精神睡眠作息不规律周末等时间赖床/起不来多梦/噩梦用户反馈睡眠问题（TOP 10）用户数占比（%）深睡时间短、入睡困难、习惯性熬夜…八成国人受睡眠问题困扰来源：问卷数据通过华米科技旗下的App在线问卷调研获得，2022.3，样本量N=8000+。“睡得非常好”的国人不到两成18.7%47.0%23.2%8.7%2.4%无，睡眠…还好，偶…是，时不…是，有较…是，有非…用户反馈自身睡眠质量情况用户数占比（%）深睡太短、入睡困难、习惯性熬夜最困扰TOP 1深睡时间短TOP 2入睡困难TOP 3惯性熬夜参与运动类型词云•运动习惯：另外，尽管97.6% 表示自己有过“运动” flag，“经常运动”的人群仅占27.8%。无问题，睡得非常好还好，偶尔有睡眠问题是，时不时有睡眠问题是，有较严重的睡眠问题是，有非常严重的睡眠问题国民最爱跑步和散步，经常运动者不到三成用户反馈睡眠问题（TOP10）

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