小寒节气莫怪严凝切春冬正月交中/国/传/统/二/十/四/节/气Presentername20XX.XX.XX
目录01小寒节气概述02小寒民俗活动03节气养生智慧04小寒节气诗词
小寒节气概述C气象物候变化与季节特征
节气概述小寒，是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气冬季的第5个节气,干支历子月的结束与丑月的起始。斗01天文时间指癸;太阳黄经为285°;于每年公历1月5-7日交节。小寒节气的特点就是寒冷,但是却还没有冷到极致。02气候特征民谚:“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。《月令七十二候集解》中解释:"十二月节，月初寒尚03古籍记载小，故云，月半则大矣。
气象变化小寒的天气特点是:天渐寒,尚未大冷水水+气温日照空气景象天气寒冷，北半球热量处于散虽然田野充满生机，但有冷空中国大部分地区进入严寒时期。失状态，气温持续降低。时间逐渐增长。气南下,造成一定危害。土壤冻结，河流封冻。
物候特征99小寒分为三候:"一候雁北乡，二候鹊始巢。三候雉始他。01雁北乡02鹊始巢03雉始够指的是大雁开始从南方向北方迁徙。在喜鹊在中国文化中被视为吉祥之鸟，它雉是一种野鸡，这里的“够”是指鸣叫。中国古代，人们认为大雁是按照季节变在小寒期间开始筑巢,意味着春天的脚到了小寒第三候，雉鸡开始活跃起来,化而迁移的候鸟，冬天南飞，春天北归。步越来越近，自然界中的生物也开始为并发出叫声，这也是一种春天即将来临的迹象。新一年的生活做准备。
农业谚语小寒农事需注意01小寒大寒,冻成一团。02小寒蒙蒙雨，雨水还冻秧,03冷在三九,热在中伏。04腊月三场白，来年收小麦。
C小寒民俗活动C传统习俗与当代生活方式的结合
小寒民俗活动66数着九九过寒冬●数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。数九计算寒天这一方法在中国民间口口相传，有历史，乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。．数九歌:“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，犁牛遍地走。
小寒民俗活动吃糯米饭在广州，小寨这一天的早上要吃糯米饭糯米饭并不只是把糯米煮熟那么简单，里面会配上炒香的“腊味”（广东人俗称腊肠和腊肉为“腊味”）、香菜、葱花等材料，吃起来特别香"腊味”是煮糯米饭必备的，一方面是脂肪含量高，耐寒;另一方面是糯米本身黏性大，饭气味重，需要一些油脂类掺和吃起来才香。
小寒民俗活动探梅“半吐幽香特地奇，正如官柳弄黄时。放翁颇具寻梅眼，可爱南枝爱北枝。"。蜡梅因为在腊月里开花。被人们误写为"腊梅”。小寒时节，蜡梅花开始绽放，小巧而不起眼，却散发着浓郁的幽香，深为人们所喜爱。
节气养生智慧C遵循自然规律，养护生命健康
节气养生智慧小寒起居重“三防”防寒:要护头防燥:内服+外用防外感：双手摩擦面部小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白小寒是风寒感冒多发的时节，可在每日意头部保暖，外出记得带帽子。因为头质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强部是人体的神经中枢所在，并且头为诸各类粥品，将水分“锁住”。御寒能力。阳之会，所有的阳经都上达于头部。
节气养生智慧小寒强身有“四搓”搓足心：暖脚补肾搓腹部：保健脾胃搓腰部:补肾壮腰搓颈部:暖身驱寒不但可以补肾安神，对预防长期坚持这么做,可以调理能疏通带脉、强壮腰脊和固大椎穴位于颈后最突出的骨失眠也有很好的效果。脾胃、预防便秘。精益肾，对缓解腰部酸痛、头下方，在人体督脉线上，预防腰肌劳损以及女性的痛是阴阳经交会之处。若外出经有很好的效果。归来全身发冷，可以试试搓揉大椎穴暖身。
节气养生智慧小寒避病要"五动"01原地跑跳02慢跑冬季天寒,不愿意出门运动的朋有跑步习惯的人,仍可继续坚持友们可以选择跳绳或者原地跑跳但一定要注意保暖并做好充分的运动,每天跳2-3次,每次10-15热身运动，避免大汗淋漓，运动分钟，可使全身得到充分运动。结束后及时换下汁湿衣物03散步04踢键子05太极拳每日在阳光中走一走，走到微微踢健子可有效地训练机体的协调修习太极拳讲求“中正安舒，心出汗时效果最好，既有益健康,性、柔韧性和灵活性，保....
