睡眠研究蓝皮书报告会员免费优质

© 2024 Ipsos. All rights reserved. Contains Ipsos' Confidential and Proprietary information and may not be disclosed or reproduced without the prior written consent of Ipsos.

© Ipsos | 睡眠研究蓝皮书2 ‒•人有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的身体至关重要。•睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。•良好的睡眠质量可以提高免疫力，使人精力充沛，对预防疾病也有好处。长期缺乏睡眠容易引发多种疾病，包括抑郁症、糖尿病、心脏病、中风、体重增加、高血压和肾脏疾病等。•2024年的世界睡眠日的中国年度主题为“健康睡眠，人人共享”，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。•本次睡眠研究，我们邀请了全国范围内1500名受访者，从真实睡眠旅程角度出发，共同探寻，如何能“睡个好觉”。前言

© Ipsos | 睡眠研究蓝皮书3 ‒01

© Ipsos | 睡眠研究蓝皮书4 ‒4%28%73%95%98%2%17%55%87%96%21点前 22点前 23点前0点前 0点以后工作日上床时间工作日入睡时间1%9%39%75%94%1%5%25%62%89%21点前 22点前 23点前0点前 0点以后周末节假日上床时间工作日上床/入睡时间周末节假日上床/入睡时间备注：图表中数据为各时间段累积的百分比。大家通常几点上床准备睡觉？几点入睡？约3/4的受访者，会在工作日的23点和周末的0点前上床，但是在这个时间点入睡的人群，只有6成左右，上床时间与入睡时间存在明显时间间隔在这个时间间隔里…你在想什么… 怎么刷了一个小时视频了？刚才要是有人提醒我赶紧睡觉就好了… 枕头有点不舒服啊，要是能换个助眠的枕头，我肯定早睡着了… 盖上被子热，掀开冷，房间温度怎么总是不合适… 忘记关窗户了，屋里有点冷，但是我不想起床…真实内心诉求是什么…我担心身体健康我想更舒适我需要安全感

© Ipsos | 睡眠研究蓝皮书5 ‒ 00后更喜欢微信聊天和打游戏等社交类的活动，看书/小说/动漫的比例也较高，90后喜欢网购，80后喜欢听书/听音乐，70后相对更自律，95后会尝试通过冥想/放空来放松自己。上床后会做些什么70后80后90后95后00后57%64%65%62%61%38%40%48%49%52%33%48%46%43%46%32%47%41%42%40%30%37%36%39%45%25%35%45%37%38%44%45%44%34%19%5%22%19%33%42%5%14%14%21%16%15%4%3%8%8%62%46%44%41%38%36%35%27%15%7%刷视频/直播发微信聊天看兴趣话题、新闻资讯听音乐/有声读物/听书看书/看小说/看漫画/阅读刷网购或直播购物平台和家人聊天打游戏冥想/放空直接睡觉在这个时间间隔里大家在做什么？手机是各年龄段人群享受睡前一点放松时间最重要工具，对于大多已经成家的70/80/90后来说，睡前聊天是一个很好的促进家人情感的机会备注：图片素材来自于网络。

© Ipsos | 睡眠研究蓝皮书6 ‒ 根据抽样调查显示， 78%的人群可以在闭眼后30分钟内睡着，还有约15%的人群有明显的入睡障碍，这群人更容易受到室内外光线、声音和个人习惯的影响。工作日/周末上床到入睡的时长闭眼后多久能睡着 12%21%39%20%4%1%10%10%28%28%13%5%工作日周末节假日8%23%47%14%1%上床后多久能睡着？工作日比较自律，超过70%的受访者会在上床后30分钟内准备入睡，周末及节假日时，会允许自己拥有更长的睡前时间来放松自己入睡困难…这么久还没睡着，为什么… 窗帘好像不够遮光，屋里有点亮… 外面好像总有声音啊，真吵… 唉，刚迷迷糊糊快睡着了又被他打呼噜吵醒了… 刚才在直播间我手可真快，就一个特价被我抢到了… 这个小说听着很有意思，再听一会儿… 半夜醒了，反正睡不着再刷会儿手机吧…渴望改变的是…室内外环境情绪波动自控能力

© Ipsos | 睡眠研究蓝皮书7 ‒周末节假日睡眠时长每天能睡多久？工作日有60%人群能拥有至少7小时睡眠，平均睡眠时长7.14小时，到周末节假日时，这一比例上升到80%以上，平均睡眠时长达到了7.92小时 分年龄段来看，从70后到95后，平均睡眠时长逐渐增加，95后平均睡眠时长最长，显著高于70/80/00后，而00后平均睡眠时长更短。工作日睡眠时长4%35%53%7%6小时以内6-7小时7-8小时8小时以...