调 研 发 起 ：中 国 睡 眠 研 究 会支 持 团 队 ：中 国 传 媒 大 学 经 济 与 管 理 学 院媒 体 支 持 ：中国国民健康睡眠白皮书
人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。十九大报告中提出“健康中国”发展战略，国家卫健委 2019 年发布《健康中国行动( 2019-2030 年)》，将睡眠健康纳入主要行动指标，正式提出中国的睡眠 时 长 标 准 ， 被 称 为 “ 睡 眠 国 标 ” 。2022 年世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会、慕思共同推出《2022中国国民健康睡眠白皮书》，呈现国人睡眠现状、睡眠认知、睡眠需求，以及不同地域、年龄、性别、收入和职业人群的睡眠情况，为推进“健康中国”发展战略的实施提供参考。导 语
人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。十九大报告中提出“健康中国”发展战略，国家卫健委 2019 年发布《健康中国行动( 2019-2030 年)》，将睡眠健康纳入主要行动指标，正式提出中国的睡眠 时 长 标 准 ， 被 称 为 “ 睡 眠 国 标 ” 。2022 年世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会、慕思共同推出《2022中国国民健康睡眠白皮书》，呈现国人睡眠现状、睡眠认知、睡眠需求，以及不同地域、年龄、性别、收入和职业人群的睡眠情况，为推进“健康中国”发展战略的实施提供参考。导 语
本白皮书主要通过抽样调查获得原始数据，问卷通过问卷星与人民网科普微信进行分发与推送，中国传媒大学经管学院数据分析团队进行田野调查、数据分析。同时，结合巨量引擎大数据（包括抖音、头条等），作为国人睡眠现状与健康睡眠关注度等情况的补充分析。抽样调查在线问卷调查、田野调查法大数据分析巨量引擎大数据研 究 设 计
调查对象覆盖31个省、自治区、直辖市，以及港澳台地区。回收问卷1.1万余份，最终确定9082个有效样本。性别分布男42% 女58%0-18岁12%19-25岁28%26-35岁20%36-45岁21%46-60岁16%61岁及以上3%年龄分布人 群 分 布
3万以下3-8万8-15万15-30万30-50万50-100万100万以上无收入0.00%5.00%10.00%15.00%20.00%25.00%7.39%3.97%5.10%3.06%6.30%11.16%10.83%12.99%15.91%11.26%12.01%0.00%5.00%10.00%15.00%20.00%其他离休、退休服务人员家庭主妇农业和工业生产自由职业和个体经营者专业人士机关事业单位大学生企业白领未成年（中小学生）人 群 分 布职业分层占比收入分层占比
1目录睡眠现状工作与睡眠睡眠趋势睡眠认知公益倡导2022年，中国人睡得好吗？2345哪些工作才有一夜好眠？新冠疫情后的睡眠变迁关于睡眠，国人怎么看？健康睡眠公益行动今晚早睡一小时
2022年，中国人睡得好吗？数据盘点地域年龄性别睡眠现状收入1
中 国 人 的 头 号 睡 眠 问 题 是 什 么 ？造 成 晚 睡 的 罪 魁 祸 首 是 什 么 ？为 什 么 说 中 国 是 午 睡 大 国 ？除 了 床 ， 人 们 还 会 在 哪 些 地 方 睡 ？中 国 有 多 少 “ 夜 猫 子 ” ？多 少 中 国 人 有 过 睡 眠 问 题 ？国人睡眠数据盘点
从不, 26.3%偶尔, 59.5%经常, 12.0%每天, …注：“经常” 为 最近 三 个 月 睡 眠 困扰 出 现 频 率 大于 等 于 一 周 三天 ； “ 偶 尔 ”为 最 近 三 个 月睡 眠 困 扰 出 现频 率 小 于 等 于一 周 两 天睡眠困扰频率睡眠困扰形式近3/4受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题33.10%21.80%23.50%20.50%25.80%17.20%入睡难打鼾失眠多梦、梦游易醒嗜睡
追 剧29.9%看 书21.7%打 游 戏20.2%写 作 业 或 加 班18.5%找 朋 友 聊 天12.5%数 绵 羊10.6%去 客 厅 坐 一 会 儿6.2%运 动5.5%玩 手 机68.9%手机成为睡眠杀手，近七成晚睡与之相关
经常午休（一周3次或以上）, 45.90%偶尔午休（一周1-2次）, 31.20%基本不午休（平均一周不到1次）, 22.90%24.80%67.10%31.70%15.40%2.00%0.00% 10.00% 20.00% 30.00% 40.00% 50.00% 60.00% 70.00%沙发床趴桌子上躺椅其他77.1%国人午休补觉，床、桌子、沙发成最火选择国人午休图鉴午休青睐地
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